co i kiedy cwiczyc

[...] łokcie przy ćwiczenaich na triceps, myślałem że to daję maksymalne napięcie. 1. Myślisz, że przy unoszeniach pozostać na piątkach czy siódemkach? 2. w dni nietreningowe kiedy brać magnez? 3. co uważasz o owocach i kiedy je ew. jeść i jakie ? 4. Chciałbym w poniedziałki i soboty ćwiczyć rano tzn po śniadaniu, co wtedy najlepiej zjeść? Może [...]

[...] nogami niestety to nie jest tak jak z ładnie dociętą klatką, poseparowanymi barkami czy sześciopakiem na brzuchu.Chodzi o to że pocięte czworogłowe widać dopiero wtedy kiedy się je porządnie zepnie, natomiast nie wydaje mi się żeby było widać jakąś dużą różnice tak na co dzień bez „napinki”.Mam nadzieje,że wiesz o co mi [...]

[...] raz wiosło) klata: wyciskanie sztangielek skos górny 30 stopni barki: wyciskanie sztangielek bic: młotki (uginanie młotkowe) tric: wyciskanie francuskie ćwiczyć masz wtedy, kiedy chcesz i kiedy jesteś dobrze odżywiony. możesz ćwiczyć przed obiadem, ale przed ćwiczeniami dobrze zjeść jakiś ryż i godzinę po zjedzeniu brać się za ćwiczenia, po [...]

Thermal Pro Revolution Spalacz Wszechczasów Najsilniejszy spalacz tłuszczu, jaki kiedykolwiek udało się stworzyć. Jedno opakowanie to do 12 kilogramów tłuszczu mniej! Thermal Pro to produkt, któremu nigdy nie dorównał żaden inny spalacz tłuszczu. To prawdziwa legenda na rynku suplementów. To jedyny skład, który sprawdza się zawsze, w każdych [...]

[...] dostarczyć także jedząc ryby morskie) Kwestia innych niedozwolonych produktów pojawiała się w trakcie dziennika! Między innymi było o wątróbce.Ja osobiście jadłam wątróbkę kiedy miałam na nią ochotę (ze względu na dużą ilość żelaza i kwasu foliowego, witaminy B12 ) .Fakt, że nadmierne ilości nie są polecane ze względu na cholesterol i rzekomy [...]

[...] się jak ja ćwiczę, za to bardzo nie podoba mu się jak każę jemu ćwiczyć - staram się mu znaleść prawdziwą szkołę bo ja uczyć nie lubię, a on nie ćwiczy tak jak mu każę kiedy mnie nie ma - nie widzi powiązania tego co On ćwiczy z tym jak ja ćwiczę i myśli że ja nie chcę go tego uczyć co sam umiem (co nie jest prawdą) - czy to co on myśli o [...]

[...] swoja dieta z rozpiska na BTW bo chcialbym to zobaczyc? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118302 - nie mam tu swojej ale tu masz przykładowe. 4)Kiedy nalezy (nie mowie kiedy mozna) ale kiedy najlepiej zejsc z diety niskokalorycznej? Hę??? 5)Zeszlo mi podczas diety 10kg wagi ale tylko troche tluszczu :/ co moglo zejsc woda i troche miesni? [...]

Proszę o ocenę i co z brzuchem? Jak go ćwiczyć i kiedy? Wznosy nóg i spięcia z obciążeniem, allahy, abwheel. Np. w pon i pt. Planuję ćwiczyć planem przez 10 tygodni, co z rampą i powtórzeniami czy cały czas zostać przy zakresie 12-15? A co z regresją 75% i 50% przy rampach, kiedy ja stosować i jak często? Trzymaj się tej rampy. Jak czujesz zapas [...]

[...] dzielic na 2 czesci?? Jeść większe śniadanie, dwa większe posiłki okołotreningowe + 2 posiłki mniejsze. A czy to będzie drugie śniadanie czy może dwie kolacje - kwestia kiedy się ćwiczy. nastepna sprawa to jak jesc zeby schudnac i aby cwiczyc na silowni? przeciez jem duzo mniej niz zwykle ale nie chcial bym palic moich miesni tych ktore juz [...]

Dzięki :-) narazie to problem z czasem mam bo dziecko mi się urodziło i jeżdżę ćwiczyć raz niekiedy 2 razy w tygodniu w nocy także moje treningi kończą się 23 niekiedy 00:00. A kiedy masz szczepienie? Gratulacje! Dziewczynka, czy chłopczyk? Nawet rządzący nie wiedzą kiedy mam szczepienie, teraz szczepią 70+ co najmniej do końca marca skoro [...]

[...] w.wy.. Zaczolem teraz cwiczyc na mase. Dieta - diete mam wpozdaku, zadnych tlustych typu smazone - ryz i piersi z indyka, warzywa tylko. Srednio przed treningiem jak i po to ok 250g ryzu plus dwa razy tyle miecha. Dzis 3 dzien minol z odzywkami, ale wracajac do tego TSE.. jak mowie, jakie moga byc efekty uboczne, no i kiedy sie moga objawic???

[...] Szuszkiewicz zdaje sie zapewnia calkiem dobre wyposazenie. Inna sekcja moze dawac np. bardzo duza ilosc czas instruktora per pojedyncza osoba, co rowniez ma cene. Co innego kiedy jednak placisz i wiesz za co, a co innego kiedy widzisz, ze ktos traktuje Cie jako przenosny bankomat, ktory ma za nic jako czlowieka. Na to mojej zgody nie ma. Nie [...]

Witam. Na wstępie chciałem powiedzieć, że od zawsze miałem większe sutki niż inni faceci. Większe sutki ma też mój ojciec więc sądzę, że po części mogą to być uwarunkowania genetyczne. Więc.. Kiedy byłem młodszy (powiedzmy lata gimnazjum) byłem gruby, już wtedy pamiętam że bardziej tkanka tłuszczowa gromadziła się w okolicy klatki. Byłem nawet z [...]

[...] 12x 110kg 10x 115kg 8x 124kg 6x 130kg 2x 140kg 1x 150kg w momenecie kiedy czuje sie jeszcze na silach zakladam spowrotem 140kg i jezeli jest przy mnie dwoch kolegow to cwicze tak, ze oni podnosza za mnie ciezar a ja wlasnymi silami schodze [...]

[...] sa po prostu nieskuteczne w walce z wycwiczoneym fajterem (zajmuja za duzo czasu i dajmy na to taki bokser w trakcie takiego obrotu jest w stanie spokojnie sie przygotowac i kiedy karateka sie odwraca a noga jeszcze nie doszla to juz zbiera 3 uderzenie na szczene). Jak sie oglada walke w kendo to widac, ze jakby ktos proobowalby piruetu to zanim [...]

[...] się jak ja ćwiczę, za to bardzo nie podoba mu się jak każę jemu ćwiczyć - staram się mu znaleść prawdziwą szkołę bo ja uczyć nie lubię, a on nie ćwiczy tak jak mu każę kiedy mnie nie ma - nie widzi powiązania tego co On ćwiczy z tym jak ja ćwiczę i myśli że ja nie chcę go tego uczyć co sam umiem (co nie jest prawdą) - czy to co on myśli o [...]

[...] w tygodniu to w ćwiczeniu na siłę to zdecydowanie za mało prosta odpowiedż to TAK , MOŻESZ jeśli potzrebujesz jakiejś pomocy co do ułożenia to napisz co robisz teraz , jak na siłowni , co dokładnie , jak i kiedy treningi spronterskie masz to coś pomyslimy wroniak - w imieniu swoim i autora pytania, dzięki i czękamy z niecierpliwością narqua

[...] rowiesnikow i miec jakas swoja pasje, i wcale nie bylem koksem jak zaczynalem , wrecz leszczem ;) Mowie troche jak pudzianowski ;D Ale taka prawda, szczegolnie o tej porze kiedy nadchodzi jesien, deszcze, potem zima to nie ma co robic w domu, a tak to elegancko na silownie i chocaz zajecie, miales tez na poczatku takie momenty kiedy nastapil [...]

Adzik dzisiaj z samego rana na cmentarz musiałej pojechać... Wiec mialem chwilke czasu jak wróciłem czyli o tej o ktorej napisalem Alu Z tego co pamiętam, kiedyś pisałeś że jechałeś na siłowni bez planu, że tylko partie masz rozłożone w tygodniu. Nie ogranicza to w jakiś sposób wyników, da się coś wypracować takim podejściem? Tak i czasem nawet [...]

[...] pytanie: jakie obciazenie ?czy moge np. wziasc 2 kg i robic np. 10 powt w 4 seriach? zaczynac mozna od malego, sukcesywnie zwiekszac, 10 x 4 ok na biezni biegalam kiedys a'la truchtem 30-40min? moze byc? trucht jest za wolny, by efektywnie spalac kalorie, puls powinien byc na poziomie jakies 0,75HRmax zreszta [...]